拥有好身材（cái）不（bú）一（yī）定（dìng）要上健（jiàn）身（shēn）房，吃（chī）吃水果就可以解决。那么，吃什（shí）么水果减肥快呢？下面（miàn）跟大家介绍六种“瘦身佳（jiā）品”中（zhōng）的水果，想快速瘦（shòu）身的朋（péng）友一定要（yào）看看（kàn）哦。

1、苹果

热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）

苹（píng）果可以使人们的消化系统（tǒng）得到充分的休息，恢（huī）复其本来的（de）机能（néng），使（shǐ）机能得以正常（cháng）工作；苹果减肥使人体（tǐ）摄入（rù）的热量减少，不足部分（fèn）就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗（hào）掉（diào），自（zì）然而然，人就得到（dào）了减肥；苹果减肥还（hái）增进消化系统的功能。

小常识（shí）：吃苹（píng）果（guǒ）不吐苹（píng）果皮

苹果的果胶大部（bù）分聚集在皮中（zhōng）以（yǐ）及皮附近（jìn）。果（guǒ）胶不仅会增加（jiā）便量，在（zài）腹泻时还能吸（xī）收水分，使（shǐ）大便保持一定硬度。因此便秘时（shí）吃苹果（guǒ）不要削皮（pí），而在腹泻时，吃（chī）削下（xià）来的苹（píng）果皮更有效果。

2、葡萄（táo）柚（yòu）

热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡（kǎ）/100克）

“葡萄柚饮食”是（shì）一种30年前在西方备受（shòu）女性推崇的减肥食谱。美国（guó）一项（xiàng）新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗（liáo）效。每日正常三（sān）餐都吃上半个（gè）葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

小常（cháng）识：吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性（xìng）寒，体质较（jiào）虚寒（hán）、血压（yā）较低或胃（wèi）寒患者不（bú）宜（yí）食（shí）用。服药时别吃葡萄柚，尤其是（shì）心绞痛、降血（xuè）压、降（jiàng）血（xuè）脂、抗（kàng）组织胺等药，因为（wéi）葡（pú）萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致（zhì）药效增强而发（fā）生危险，因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾（jiǎ）食物，尿毒症（zhèng）或洗肾患者不宜多（duō）吃，以免加重（chóng）肾脏的（de）负担。

3、番茄

热量≈100千焦/100克（25千（qiān）卡/100克）

由于番茄中（zhōng）的茄红素可以降低热量摄取，减（jiǎn）少脂肪积累，并补充多种维生（shēng）素，保持身体（tǐ）均衡（héng）营（yíng）养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄（qié）身上。“番茄瘦身”提倡（chàng）饭前吃一个番茄，其中含（hán）有（yǒu）的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及（jí）高热（rè）量的菜肴摄（shè）食量的（de）同时，阻止（zhǐ）身体吸收食品中较（jiào）多（duō）的脂（zhī）肪（fáng），番茄独特的酸味还可刺激胃液分（fèn）泌，促进肠胃蠕动，以助脂（zhī）肪燃烧，并帮（bāng）助番茄中的（de）食物纤维（wéi）在（zài）肠内吸附（fù）多余的（de）脂肪，随着（zhe）脂肪和废弃物一起排泄出（chū）来。

小常识：青番茄生吃会中毒（dú）

如果吃了（le）未成熟的青番茄，口腔会（huì）有苦涩（sè）感，吃（chī）后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更（gèng）大。这（zhè）是因为青番茄中含有生物碱甙（龙（lóng）葵碱），这种成分会导（dǎo）致中毒。

4、菠萝

热量≈120千（qiān）焦/100克（29.2千卡/100克）

菠萝几乎含有（yǒu）所有的人体（tǐ）所需的维（wéi）生（shēng）素，16种（zhǒng）天然矿物（wù）质，并（bìng）能（néng）有效帮助消化吸（xī）收。菠萝减肥的秘密（mì）在于它丰富的（de）果汁，能有效（xiào）地分解脂肪（fáng）。菠（bō）萝（luó）还可以帮助人解决消（xiāo）化（huà）吸（xī）收的顾虑（lǜ）。菠萝蛋白（bái）酶能有效分解（jiě）食物中蛋白质（zhì），增加肠胃蠕动。

小常识：菠萝要（yào）用（yòng）盐水（shuǐ）泡

菠萝含有甙（dài）类（lèi）、菠萝蛋白酶以及5—羟（qiǎng）色胺（àn）等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食（shí）盐能抑制菠萝（luó）酶的（de）活力。因此（cǐ），当（dāng）我们吃鲜菠萝时，先用盐水泡（pào）上（shàng）一段时（shí）间，就可以抑制菠（bō）萝酶对我们口（kǒu）腔黏膜和嘴唇的（de）刺（cì）激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

5、香（xiāng）蕉

热量（liàng）≈500千焦/100克（kè）（125千卡/100克）

每（měi）餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法（fǎ）每天可减少身体吸收800至1200千（qiān）焦的热量。再者，香蕉（jiāo）让人有饱肚的（de）感觉（jiào），又含有丰富的钙及维（wéi）生素，可消除浮肿（zhǒng）的现象。

小常识：无需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之间适合，而温度过低易发生冷（lěng）害的（de）现象，切记不要放在冰箱中（zhōng）！

6、奇异果

热量≈84千焦/100克（20.8千（qiān）卡/100克）

奇（qí）异果高（gāo）单位的膳（shàn）食纤维（wéi）不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配（pèi）合奇异果低热量的（de）特性，是减（jiǎn）重与兼顾营养（yǎng）的选择，对于夜猫（māo）族而言是（shì）均衡营养、维持体力的良方。

小（xiǎo）常（cháng）识：有的人不宜吃奇异果

奇异果（guǒ）属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠（cháng）胃虚（xū）寒、四（sì）肢冰冷（lěng）、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚（shèn）高，故肾（shèn）功能衰竭、尿毒或洗肾者均不（bú）宜进食。